Stil alimentar
Fiind un semn mutabil, Gemenii au diferite nevoi în diferite momente, însă întotdeauna au nevoie de apă, elementul pe care cel mai probabil îl ignoră cu ușurință. Este purificatoare, echilibrantă și energizantă din punct de vedere mental, ceea ce poate aduce mai multă claritate în labirintul de idei care vă ocupă mintea în permanență. De asemenea voi vorbiți mult așa că este ideal să consumați multă apă pentru a vă umezi gura. Datorită faptului că aveți atât de multă energie nu este indicat să consumați cafea sau alte energizante. Ar fi bine să stați departe și de dulciuri și mai ales bomboane. Probabil că aveți o atracție aproape copilărească în această direcție (dulciurile atractive și colorate vă ispitesc destul de puternic) însă efectele asupra sănătății și dietei voastre nu sunt cele mai fericite. Problemele de greutate însă apar și din altă cauză. Vouă vă place să faceți mai multe lucruri deodată, așa că s-ar putea să pierdeți cu ușurință simțul măsurii mâncând pe fugă, în timp ce conduceți, stați la calculator sau vorbiți la telefon. Încercați să evitați alimentele de tip batoane de cereale, chipsuri, sandwichuri pentru că acestea vă vor ispiti și mai mult să vă mențineți obiceiurile menționate anterior. Bomboanele le puteți înlocui cu fructe uscate sau proaspete, al căror amestec colorat va fi la fel de ispititor ca și o pungă cu dulciuri.
Voi aveți nevoie de stimulare mentală în permanență, însă acest lucru poate fi epuizant. Încercați să vă eliberați mintea de toate problemele, curiozitățile, îngrijorările și să vă relaxați cel puțin o oră pe zi. Acest lucru va avea un efect extrem de reconfortant asupra sistemului vostru nervos. Înconjurați-vă de persoane cu un temperament liniștit pentru a compensa această stare de agitație pe care o aveți.
Sarea voastră este clorura de potasiu, iar deficitul duce la formarea de cheaguri în sânge și la probleme de circulație afectând în special plămânii și bronhiile. Alimentele bogate în clorura de potasiu sunt: orezul sălbatic, roșiile, spanacul, mazărea, portocalele, piersicile, caisele și prunele. Pentru voi nu sunt indicate mesele bogate ci o cantitate mai mică de mâncare și variată.
Dieta recomandată: slăbește o măsură în 5 zile
Acesta este un plan alimentar cu puține grăsimi, echilibrat și care vă permite să pierdeți suficiente kilograme în doar 5 zile.
Mesele au un conținut scăzut de calorii însă suficiente substanțe nutritive permițându-vă astfel să slăbiți fără a pierde nimic din ceea ce este necesar pentru organism.
Mic dejun (alegeți unul din următoarele meniuri; puteți repeta)
- 30 g musli cu iaurt natural, o mână de căpșuni/zmeură și un pahar de suc de portocale natural
- O felie de pâine prăjită integrală, 3 roșii cherry, un pahar de suc natural de fructe
- 2 ouă fierte și o felie de pâine prăjită
- Shake făcut dintr-o portocală, 1 banană, 150 ml lapte degresat, 1 iaurt și 1 linguriță de miere.
- 1 corn prăjit cu cremă de brânză. Un bol mic de căpșuni.
Prânz (alegeți unul din următoarele meniuri; puteți repeta)
- O salată din avocado, o roșie, 40g mozzarella; 1 lingurita de ulei de măsline și o felie de pâine prajita
- O porție de supa de pui cu legume
- O felie de pâine integrala, 2 felii de sunca, salata verde, 2 roșii și un iaurt
- 1 cartof copt cu 2 linguri de branza de vaci și o portocală
- Fasole bătută cu 2 felii de pâine de orez, 1 măr
Cina (alegeți unul din următoarele meniuri; puteți repeta)
- 1 file de somon mediu cu suc de lămâie în folie la cuptor (180 de grade, 12 minute) se servește cu 100g de legume prăjite în 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 file de pui cu roșii și ierburi aromate la cuptor (190 de grade, 15-20 de minute) se servește cu 60g de brocoli și morcovi la abur; la desert: 2 prune;
- Mușchi de vită la grătar cu 100 g fasole verde și 30 g cartofi cu toping de branza de vaci
- O bucată de miel prăjită pe grătar (10-12 min) și servită cu 60g mazăre verde și 60g porumb
- 1 piept de pui făcut bucatele și prăjit într-o lingurita de ulei cu 4 ciuperci, 3 roșii cherry și o mână de mazăre și una de spanac. Se servește cu 55g de paste fierte.
Gustări (alegeți unul din următoarele meniuri; puteți repeta)
- un fruct
- un iaurt
- trei bucățele de ciocolată neagră
- doi biscuiți
Exerciții
Sporturile recomandate pentru voi sunt: mersul pe bicicletă alături de prieteni, tenisul, înotul. Aveți nevoie de un program variat pentru a nu vă plictisi sau de sporturi care vă permit socializarea și comunicarea.
Acest articol este recomandat celor cu ascendentul în Gemeni.
