Stil alimentar
Provocarea pentru Raci este de a se menține într-o stare de echilibru, mai ales în ceea ce privește consumul de lichide. Știți când sunteți în echilibru pentru că pielea voastră strălucește, abdomenul este plat și vă bucurați de o abundență de energie. Știți când aveți prea puțină apă în organism deoarece toxinele vă afectează tenul și pielea este uscată, cu pete sau roșie. Pentru a asimila mai multă apă este recomandat să consumați fulgi de ovăz la micul dejun însă în loc de zahăr folosiți siropul de arțar. Atunci când aveți însă exces de apă, pentru a scăpa de el este recomandat sucul de afine diluat și ceaiurile de plante.
Mâncărurile grase sunt nocive pentru fiecare semn, dar ele sunt inamicul nr. 1 pentru voi deoarece sunt greu de digerat și vă afectează starea mentală. S-ar putea să fiți atrași de mâncărurile sărate; încercați să folosiți sare de mare și de asemenea, boia, piper sau ghimbir pentru că aceste condimente vă ajută circulația. De asemenea țineți cont de faptul că semnele de apă sunt extrem de sensibile la alcool.
Pentru a putea să respectați o dietă încercați să mâncați cât mai mult acasă. Vă place să vă controlați mediul domestic și vă simțiți mai bine dacă vă preparați singuri mâncarea. Probabil că vă face plăcere să cumpărați alimente și acest lucru vă face și mai conștienți de ceea ce mâncați astfel încât să puteți să vă controlați greutatea. Dacă nu puteți rezista tendinței de a consuma o pungă cu chipsuri, n-o faceți însă consumați multe lichide după și reveniți la obiceiuri mai sănătoase. De asemenea aveți grijă la cantități, nu ciuguliți pentru că aveți tendința de a reveni mereu în bucătărie și în final veți mânca mai mult decât dacă v-ați fi pus o farfurie cu mâncare de la bun început.
Este indicat să folosiți uleiul de măsline care va avea efecte superbe asupra pielii voastre. Încercați de asemenea să vă odihniți suficient. Luna are un efect puternic asupra stării voastre emoționale dar și fizice, fiți atenți la fazele lunii și la consumul de sare și lichide în momentul în care aceasta este în creștere.
Sarea voastră este fluorura de calciu care are rol în elasticitatea țesuturilor. Deficitul poate cauza varice, probleme cu coloana sau ochii. Se găsește în gălbenușul de ou, cereale integrale, iaurt, sfeclă, pește și stridii. Atunci când aveți un deficit de calciu pot apărea probleme ale pielii. Bamele, care conțin și calciu, contribuie la calmarea inflamațiilor stomacului.
Dieta recomandată: dietă pentru o stare de bine
Una din dietele recomandate pentru voi are ca scop regăsirea echilibrului. Dacă atunci când sunteți triști sau deprimați simțiți nevoia să mâncați ceva, înseamnă că vi se adresează. Această dietă vă poate schimba starea.
- Alimentele proaspete cum ar fi fructele, cerealele integrale, nucile și semințele sunt pline de substanțe nutritive care vă oferă un plus de serotonină. Serotonina este o substanță care îi transmite creierului senzația de „bine”, vă controlează somnul și stările. Acestea sunt absorbite de organism lent și vă creează o stare stabilă. De asemenea acestea sunt o sursă bună de magneziu care vă ferește de anxietate și iritabilitate.
- Proteinele produc aminoacizi (mai ales vitamina B3) care combat depresia. Vegetarienii pot să își ia proteinele din soia, tofu și legumele cu frunze de culoare verde închis.
- Dulciurile sunt interzise în cadrul acestei diete deoarece îți cresc inițial nivelul de serotonină, însă efectul nu ține mult și vei dori din nou. Acest lucru creează un cerc vicios care în final duce la creșterea greutății tale.
5 pași pentru a urma această dietă:
- Întotdeauna mănâncă micul dejun.
- Mănâncă cu regularitate în timpul zilei, decât 3 mese mari mai bine 6 mese mai mici (gustări care să conțină semințe de floarea-soarelui, de dovleac, fructe uscate)
- Mănâncă mai multe alimente proaspete, mai ales la cină, și combină-le cu proteine.
- Bea mai multă apă pentru a elimina toxinele din organism.
- Ieși mai mult afară!
6 alimente care te fac fericit:
- roșii
- afine
- varză
- avocado
- kiwi
- ananas
Dacă vrei să ții o cură de slăbire ține cont de următoarele sfaturi:
- Nu mânca decât atunci când îți este într-adevăr foame! Dacă nu știi sigur, bea un pahar cu apă și dacă în continuare ai senzația de foame, mănâncă.
- Nu te grăbi în timpul meselor! Mănâncă încet și savurând fiecare înghițitură.
- Nu te cântări zilnic!
- Oprește-te din mâncat odată ce senzația de foame a dispărut! Nu trebuie să golești farfuria!
Exerciții
- Folosește-te de Luna Nouă pentru a începe un program de exerciții (înot, aerobic acvatic etc.)
- Când Luna este în creștere (de la Luna Nouă până la Luna Plină), este o perioadă bună pentru a te ocupa de forță, putere.
- Când Luna este în descreștere (de la Luna Plină până la Luna Nouă) este timpul să te ocupi de flexibilitate.
De asemenea pentru tine sunt indicate sporturile practicate în interior sau acasă. Exercițiile făcute dimineața sau seara pot avea efect nu doar asupra corpului tău ci și asupra stării tale emoționale.
Acest articol este recomandat în primul rând celor cu ascendentul în Rac.
